Detox giảm cân cấp tốc 2kg trong 7 ngày hiệu quả nhất

Cũng như sự kết hợp các công thức detox giảm cân hiệu quả hằng ngày. Cùng chuẩn vị mẹ nấu tham khảo tất tần tật về phương pháp giảm cân được nhiều người ưa chuộng này nhé.

I. Detox giảm cân là gì?

Detox hay còn được biết đến là một trong những phương pháp thanh lọc và giải độc cho cơ thể. Detox được xem là cách điều trị y học thay thế, không sử dụng thuốc. Được giải thích rằng thanh lọc cơ thể và đào thải các loại độc tố trong các cơ quan bằng cách thay đổi chế độ ăn uống, ăn kiêng, tăng cường lượng nước hằng ngày,…

Detox giảm cân là cụm từ được các chị em tìm kiếm rất nhiều trong thời gian gần đây. Bởi đây là phương pháp giảm cân an toàn, không sử dụng các loại thuốc chức năng, phù hợp với những người bận rộn, không có nhiều thời gian tập luyện các bài tập giảm cân.

Detox giảm cân là phương pháp kết hợp giữa nước lọc và các loại trái cây, rau củ, thảo mộc để thanh lọc cơ thể hằng ngày. Sử dụng thay thế cho lượng nước cần thiết cho cơ thể trong một ngày. Các loại nước detox thường chứa rất ít calo, giàu vitamin và khoáng chất cung cấp cho cơ thể. Các loại nước detox giảm cân cũng rất được yêu thích bởi dễ dàng tìm kiếm nguyên liệu và chế biến đơn giản, dễ uống và phù hợp với nhiều đối tượng.

II. Lợi ích của detox giảm cân

1. Thanh lọc cơ thể, giải độc gan

Trong các hoạt động sống hằng ngày cơ thể luôn phải đối mặt với các loại độc tố từ môi trường xung quanh như khói bụi, từ các loại thức ăn nhanh, chế biến sẵn như dầu mỡ, đường hóa học, áp lực dẫn đến căng thẳng, mệt mỏi. Nếu cơ thể phải đối mặt với những tác nhân về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái tâm lý.

Các cơ quan trong cơ thể hằng ngày luôn phải hoạt động để cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể thực hiện các hoạt động, học tập và làm việc. Đồng thời cũng đào thải các loại độc tố từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, khi độc tố tích tụ quá nhiều sẽ khiến các cơ quan hoạt động liên tục, gây áp lực lên các chức năng. Đó là lúc, các loại detox nói chung và detox giảm cân nói riêng thực hiện nhiệm vụ thay thế và hỗ trợ các cơ quan thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố ra ngoài.

Đặc biệt là việc thải độc gan là điều cực kỳ cần thiết và thường được áp dụng nhất. Các loại detox giảm cân cũng góp phần giải độc gan và hỗ trợ trị mụn hiệu quả,

Xem thêm tại: Detox thải độc gan từ nước ép trái cây hiệu quả chuẩn khoa học

2. Tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa

Detox giảm cân cung cấp các lợi khuẩn giúp hệ tiêu hóa tăng cường sức khỏe bởi detox cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, vitamin và khoáng chất. Với các chế độ ăn uống nhiều dầu mỡ hay thường xuyên sử dụng các loại thức ăn nhanh hay chế biến sẵn sẽ gây áp lực lớn với hệ tiêu hóa. Vì thế, việc sử dụng detox giúp hệ tiêu hóa giảm bớt gánh nặng, giảm cường độ làm việc và hỗ trợ một số chức năng cho hệ tiêu hóa.

3. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Việc sử dụng detox giảm cân không chỉ giúp cơ thể kiểm soát cân nặng mà còn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Khi sử dụng các loại detox giảm cân cũng mang lại cảm giác sảng khoái và tỉnh táo. Thông thường, bạn thường sử dụng các loại đồ uống chứa caffein hay đường để cung cấp năng lượng hay muốn giúp cơ thể tỉnh táo, tuy nhiên phương pháp này chỉ có tác dụng trong một khoảng thời gian ngắn và đặc biệt nhóm chất này cần phải đào thải ra khỏi cơ thể, do đó nếu thường xuyên sử dụng sẽ gây áp lực lên các cơ quan để loại bỏ các chất này.

Vì thế, để thay thế cho việc sử dụng caffein hay đường, chúng ta nên lựa chọn những loại detox để giúp cơ thể tỉnh táo và duy trì cảm giác tích cực, tràn đầy năng lượng.

4. Giảm cân hiệu quả

Các loại detox giảm cân chứa một lượng calo rất ít, cung cấp nhiều xơ và vitamin, khoáng chất vì thế đây được xem là phương pháp giảm cân an toàn về hiệu quả. Và thông thường, khi thực hiện detox chúng ta thường sẽ có xu hướng kiểm soát và điều chỉnh chế độ ăn uống trở nên cân đối và lành mạnh hơn. Điều này cũng giúp bạn có thể chủ động được lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày, ngăn chặn sự tích tụ mỡ thừa.

Nước detox giảm cân được sử dụng thường xuyên cũng giúp thanh lọc cơ thể, tăng cường sự chuyển hóa năng lượng và đốt cháy mỡ thừa, từ đó giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và vóc dáng thon gọn.

5. Làm đẹp da

Hầu hết các nguyên liệu để thực hiện detox thường là trái cây, rau củ tươi sạch nên cơ thể sẽ nhận được một nguồn cung cấp đa dạng các loại vitamin như vitamin A, vitamin E, vitamin C,… và vô số khoáng chất quan trọng cho cơ thể. Một số loại trái cây thường được sử dụng để làm nguyên liệu detox giảm cân còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa như táo, kiwi, cam, chanh, dâu, việt quất,…

III. Các loại detox giảm cân

1. Nước detox từ chanh và dưa chuột

Chanh và dưa chuột là công thức detox giảm cân phổ biến được dùng nhiều nhất. Loại detox dễ thực hiện, dễ uống vừa giúp thanh lọc, giải độc và giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu: 1 quả dưa chuột, 2 quả chanh cùng nước lọc, có thể thêm một vài lá bạc hà để tăng hương vị.

Cách làm: Rửa sạch và cắt lát các nguyên liệu chanh, dưa chuột và bạc hà. Thêm nước lọc vào bình sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 - 2 giờ để uống ngon hơn.

2. Nước detox từ chanh và dưa hấu

Chanh kết hợp với dưa hấu là công thức detox giảm cân tuyệt vời với lượng calo ít nhưng lại rất giàu vitamin. Loại nước ép detox này rất thích hợp cho mùa hè nóng bức.

Nguyên liệu: 2 quả chanh, 1/2 quả dưa hấu và 2 lít nước lọc

Cách làm: Rửa sạch và cắt miếng nhỏ tất cả nguyên liệu, sau đó cho vào bình 2 lít nước lọc. Ngâm trong khoảng 1 - 2 giờ đồng hồ hoặc để vào ngăn mát tủ lạnh là có thể dùng được.

3. Nước detox từ cam và việt quất

Cả cam và việt quất là hai loại trái cây được đánh giá rất cao về thành phần dinh dưỡng và hàm lượng vitamin dồi dào. Nước ép detox giảm cân từ hai loại nguyên liệu này không chỉ giúp đánh tan mỡ thừa mà còn hỗ trợ làm đẹp da, chống lão hóa.

Nguyên liệu: 2 - 3 quả cam, 10g trái việt quất, khoảng 2 lít nước lọc.

Cách làm: Rửa sạch các nguyên liệu. Cam được cắt thành lát mỏng sau đó cho vào cùng việt quất với 2 lít nước lọc vào bình, đậy kỹ và để trong ngăn mát tủ lạnh từ 1 - 2 tiếng là có thể sử dụng như nước uống hằng ngày.

4. Nước detox từ xoài và cam

Xoài và cam là hai loại trái cây giàu vitamin C có tác dụng giúp giảm mỡ nhanh chóng. Nếu bạn muốn thực hiện detox giảm cân thì không nên bỏ qua công thức detox từ 2 loại trái cây này.

Nguyên liệu: 2 quả cam. 20g xoài chín và 2 lít nước lọc, có thể tăng thêm hương vị bằng một vài lát gừng.

Cách làm: Cam được rửa sạch và xoài đã gọt vỏ thái lát mỏng, Cho vào bình chứa cùng 2 lít nước lọc, sau đó cho một vài lát gừng và bỏ vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng dần.

5. Nước detox từ thơm và táo

Thơm và táo là các nguyên liệu dễ dàng tìm kiếm trong các chợ hay siêu thị và dễ dàng thực hiện. Nên loại detox giảm cân này rất được ưa chuộng và cũng rất hiệu quả đối với việc giảm mỡ bụng.

Nguyên liệu: 2 quả táo, khoảng 20g thơm và 2 lít nước lọc

Cách làm: Táo và thơm sau khi rửa sạch, cắt lát mỏng sẽ ngâm chung với 2 lít nước lọc. Có thể cho thêm một tí muối để hương vị thêm đậm đà và thơm ngon hơn. Bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong ngày.

6. Nước detox từ táo và quế

Detox giảm cân từ táo và quế không chỉ giúp bạn có được vóc dáng thon gọn mà còn rất tốt cho tim mạch và các bệnh nhân cao huyết áp. Trong táo và quế chứa rất nhiều chất chống oxy hóa mạnh rất tốt cho sức khỏe.

Nguyên liệu: 2 quả táo, một vài nhánh quế và khoảng 1,5 - 2 lít nước lọc.

Cách làm: Táo rửa sạch và thái lát mỏng cho vào bình cùng một vài nhánh quế, Sau đó cho nước vào ngâm trong vòng 2 tiếng là có thể sử dụng, nên để trong ngăn mát tủ lạnh để dùng ngon hơn.

7. Nước detox từ dưa hấu và bạc hà

Nước detox giảm cân từ dưa hấu và bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời để mang lại vóc dáng thon gọn và vòng 2 săn chắc. Trong nước detox từ dưa hấu và bạc hà chứa rất nhiều các loại vitamin cần thiết cho cơ thể và đặc biệt tốt cho da, giúp cải thiện tình trạng khô da khi mùa đông.

Nguyên liệu: 1/2 quả dưa hấu vừa, một vài lá bạc hà cùng 2 lít nước lọc

Cách làm: Dưa hấu gọt vỏ và thái lát nhỏ (nên ưu tiên sử dụng loại dưa hấu không hạt), cho vào bình 2 lít nước lọc và một vài lá bạc hà. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh từ 2 - 3 tiếng sau đó sử dụng thay thế cho nước uống hằng ngày.

Việc thực hiện detox giảm cân luôn cần chú ý đến tình trạng cơ thể để tránh gây ra áp lực hay mệt mỏi. Luôn luôn thả lỏng và tạo tâm lý thoải mái. Ngoài ra bạn nên kết hợp giữa các công thức detox giảm cân cùng chế độ vận động thích hợp và lối sống lành mạnh để nhanh chóng có được cơ thể nhẹ nhàng và vóc dáng thon gọn.

Bạn cũng có thể tham khảo ý kiến của các bác sĩ cùng chuyên gia dinh dưỡng để xây dựng được chế độ dinh dưỡng phù hợp với tình trạng sức khỏe và thể trạng cơ thể của mình. Theo dõi thường xuyên các chỉ số sức khỏe để đảm bảo cơ thể luôn được khỏe mạnh.

Xem thêm các bài viết liên quan tại: Thực đơn giảm cân detox 7 ngày cho người mới bắt đầu