Loading...

Top công thức làm Detox trái cây giải độc gan hiệu quả bạn nên biết

23/03/2022
Top công thức làm Detox trái cây giải độc gan hiệu quả bạn nên biết
Có thể bạn đã quá quen thuộc với cụm từ Detox giải độc, tuy nhiên đã biết rõ về nó cũng như các công dụng của nó chưa? Đặc biệt, Detox trái cây ngày càng trở thành xu hướng để thanh lọc và các công thức detox trái cây giải độc gan là nỗi quan tâm của nhiều người nhất.


Bởi gan là cơ quan nội tạng quan trọng và có hơn 500 chức năng giúp cơ thể hoạt động. Vậy công thức này được thực hiện như thế nào? Cùng Chuẩn vị mẹ nấu tìm hiểu qua bài viết sau đây nhé.

I. Detox trái cây là gì?

Detox được xem như phương pháp thanh lọc và giải độc cơ thể thông qua việc ăn uống. Có nhiều loại detox khác nhau, tuy nhiên detox trái cây là phổ biến và dễ dàng thực hiện nhất.



Detox trái cây thường được chế biến ở dạng nước uống, có thể kết hợp nhiều loại trái cây hoặc một loại riêng biệt tùy theo mục đích mong muốn của bạn. Các món nước ép detox trái cây được thực hiện khá đơn giản và tiết kiệm, quá trình ngâm các loại trái cây detox khoảng một vài tiếng tùy vào loại trái cây để các vitamin và khoangs chất được hòa tan vào nước một cách tự nhiên.

II. Vì sao cần sử dụng detox trái cây để giải độc gan ?

Hằng ngày cơ thể phải đối mặt với rất nhiều loại độc tố từ môi trường bên ngoài thông qua các hoạt động học tập, làm việc như khói, bụi, các chất phụ gia trong thực phẩm chế biến sẵn, rượu bia, caffeine hay tình trạng căng thẳng dẫn đến stress kéo dài. Từ đó, cơ thể sẽ tích tự một lượng lớn các chất độc hại gây áp lực lớn lên các cơ quan dẫn đến các tình trạng như mệt mỏi, khó tiêu, mất ngủ, dị ứng da, mỡ thừa, các bệnh về đường tiêu hóa,…

Đặc biệt, gan là cơ quan thực hiện nhiều chức năng nhất và cũng là cơ quan xử lý các chất độc hại ra khỏi cơ thể nhiều nhất. Do đó việc detox gan góp phần giải quyết áp lực công việc và cũng là detox cơ thể.

Detox trái cây thường được dùng khi muốn thải độc gan bởi các loại trái cây detox chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng thực vật có lợi cho việc thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố. Khi kết hợp các loại trái cây này một các khoa học để tạo ra nước ép detox trái cây bạn cũng cần sự tư vấn của các chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra công thức detox trái cây phù hợp với mình.

III. Công thức detox trái cây giải độc gan hiệu quả

1. Detox trái cây với Dâu tây và Chanh

Công thức detox trái cây từ dâu tây và chanh được biết đến với công dụng chống viêm, kháng khuẩn hiệu quả với thành phần chứa đa số là vitamin C kết hợp với các chất chống oxy hóa cao. Bạn có thể thực hiện loại nước ép detox trái cây cùng hai nguyên liêu này ngay tại gian bếp của mình.

Nguyên liệu: Dâu tây, chanh tươi và một vài lá húng quế

Cách làm detox trái cây:

Rửa sạch các nguyên liệu.

Loại bỏ cuống và thái lát nhỏ với dâu tây.

Chanh thái lát mỏng.

Lá húng quế có thể thái sợi hoặc để nguyên lá.

Cho tất cả các nguyên liệu vào bình nước lọc sạch sau đó để vào ngăn mát tủ lạnh từ 3 - 4 tiếng hoặc để qua đêm để uống ngon hơn.

2. Detox trái cây với Táo và Quế

Táo là loại trái cây detox được ưa chuộng nhất bởi dễ dùng và dễ chế biến. Nước ép detox trái cây từ táo và quế giúp thanh lọc và giải độc gan hiệu quả bởi thành phần chính chứa rất nhiều vitamin C, thêm vào đó táo còn chưa acid maclic có tác dụng đào thải độc tố gan tốt nhất.

Nguyên liệu: Táo tươi và quế

Cách làm detox trái cây

Rửa sạch các nguyên liệu

Táo tươi cắt lát mỏng vừa phải, không bỏ vỏ

Quê ưu tiên sử dụng dang bột hơn dạng thanh bởi bột dễ hòa tan các chất dinh dưỡng hơn.

Ngâm tất cả nguyên liệu với nước lọc và để ngăn mát tủ lạnh khoảng 1 đêm để dùng ngon hơn.

3. Detox trái cây với Dưa hấu và Bạc hà

Trong dưa hấu có chứa một lượng lớn Citrulline là một chất hỗ trợ thanh lọc và làm sạch gan một cách hiệu quả. Loại nước ép detox này có vị ngọt thanh nên rất được ưa chuộng khi thời tiết nắng nóng.

Nguyên liệu: 1 trái dưa hấu và vài lá bạc hà

Cách làm detox trái cây

Sử dụng phần ruột dưa hấu, cắt miếng vừa

Lá bạt hà rửa sạch

Ngâm với nước sôi để nguội hoặc nước sạch trong 3-4 tiếng hoặc qua đêm trong tủ lạnh và thưởng thức.

4. Detox trái cây với Dưa leo và Chanh

Cũng giống như dưa hấu, thành phần dưa leo cũng chứa hàm lượng Citrulline rất cao góp phần tăng cường thải độc cho gan.

Nguyên liệu: Dưa leo và chanh tươi, có thể cho thêm vài lá bạt hà để tăng hương vị.

Cách làm detox trái cây

Dưa leo rửa sạch, giữ cả vỏ và cắt lát mỏng.

Cắt chanh thành lát mỏng.

Rửa sạch bạt hà (nếu có)

Ngâm tất cả nguyên liệu trong tủ lạnh với nước lọc trong một đêm.

5. Detox trái cây với Cam và Việt quất

Cam là loại quả chứa nhiều vitamin C  hỗ trợ cho hệ tiêu hóa hoặt động hiệu quả. Việt quất có hàm lượng các chất chống oxy hóa cao và chất xơ dồi dào. Nước ép detox trái cây từ hai loại quả này sẽ là công thức tuyệt vời khi bạn muốn thanh lọc và đào thải độc tố từ gan ra khỏi cơ thể.

Nguyên liệu: Cam, Việt quất, Bạc hà để tăng hương vị

Cách làm detox trái cây:

Rửa sách tất cả nguyên liệu

Cam cắt lát nhỏ và giữ cả vỏ

Ưu tiên sử dụng việt quất tươi để cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng

Thêm vài lá bạt hà để kích thích vị giác

Cho tất cả nguyên liệu vào bình nước lọc và ướp lạnh khoảng 3 - 4 tiếng hoặc có thẻ giữ qua đêm.

6. Detox trái cây với nước Chanh ấm


Chanh là loại trái cây detox thường được dùng bởi chanh có thể kích thích dây thần kinh hoạt động, tác động đến hormone, hỗ trợ chức năng gan và hệ tiêu hóa. Loại nước ép detox này thường được dùng vào buổi sáng để đánh thức cơ thể.

Bạn chỉ cần pha chanh với nước ấm nên bỏ hạt để nước detox không bị đắng. >> Thực đơn detox giảm cân detox 7 ngày

 IV. Các lưu ý khi dùng detox trái cây

Detox có rất nhiều tác dụng giúp bảo vệ cơ thể khỏi một số tác nhân gây bệnh, tuy nhiên việc sử dụng detox trái cây vẫn cần phải lưu ý một số nguyên tắc để tránh “tiền mất tật mang”.

Chọn trái cây đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, ưu tiên sử dụng các loại trái cây detox có nguồn gốc hưu cơ, tươi.

Không sử dụng detox trái cây khi đang đói

Các bệnh nhân về dạ dày nên được sự tư vấn của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng.

Cần kiên trì sử dụng và tuân theo liệu trình để đạt được kết quả như mong muốn.

Kết hợp với chế độ vận động hợp lý

Lối sống lành mạnh

Không sử dụng rượu, bia, caffeine,… trong quá trình uống detox trái cây.


Mỗi cơ thể cần một loại detox thải độc riêng và những liệu trình cá nhân phù hợp. Vì thế, bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và theo dõi trong quá trình thực hiện detox.