Loading...

LÀM THẾ NÀO ĐỂ DETOX HIỆU QUẢ ?

21/01/2022
LÀM THẾ NÀO ĐỂ DETOX HIỆU QUẢ ?
Detox là cụm từ rất phổ biến trong những năm gần đây, đặc biệt là với những người quan tâm đến dinh dưỡng, sức khỏe và cộng đồng làm đẹp. Vậy detox là gì? Lợi ích mà detox mang đến sức khỏe là gì? Bạn đã từng thực hiện phương pháp này chưa? Hay câu hỏi làm thế nào để detox hiệu quả và an toàn luôn là những vấn đề mà nhiều người quan tâm. Hôm nay hãy cùng Chuẩn vị mẹ nấu tìm hiểu sâu hơn về phương pháp này nhé.

I.                   Bạn hiều gì về detox?



Detox hay tên tiếng anh đầy đủ là detoxification, được biết đến là mộ quá trình thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra ngoài thông qua việc thực hiện chế độ ăn uống theo các thực đơn. Nước detox là loại thức uống dinh dưỡng và vô cùng lành mạnh bởi được làm từ những nguyên liệu hoàn toàn tự nhiên. Có nhiều loại detox tùy vào mục đích mong muốn của bạn mà có các thực đơn khác nhau:

- Detox thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố

- Detox giảm cân

- Detox đẹp da

II.                Công dụng của nước detox đối với sức khỏe


Mỗi khi đến các dịp quan trọng như lễ, kỉ niệm. Đặc biệt la những ngày cận tết, nhu cầu làm đẹp, nâng cao sức khỏe, bồ bổ dinh dưỡng cho cơ thể càng được chú trọng nhiều hơn. Nhiều bạn sẽ tìm hiểu nhiều phương pháp giúp vừa làm đẹp nhanh chóng lại an toàn, vậy bạn đã biết đến detox chưa? Và các lợi ích mà detox mang lại cho sức khỏe và sắc đẹp mà bạn không thể bỏ qua.



Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Có rất nhiều cách cung cấp năng lượng cho cơ thể như từ các loại thực phẩm bánh kẹo, đồ ăn nhanh, nước ngọt có ga, trà sữa,… đặc biệt là dịp tết đến lượng các loại bánh mứt hay rượu bia sẽ nhiều hơn những ngày thường,… Đây là nguồn năng lượng phổ biến nhưng đôi khi sẽ không tốt cho cơ thể. Nếu bạn nạp quá nhiều các loại thực phẩm này sẽ dễ gây ra tình trạng tăng cân hay các bệnh lý khác.

Nước detox là sự kết hợp các nguyên liệu từ trái cây, rau củ, nước lọc sẽ mang lại một nguồn năng lượng lành mạnh cho cơ thể. Cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, vitamin A, C, E, đường tự nhiên, các loại khoáng chất và đặc biệt là lượng calo ít.

Giúp thanh lọc cơ thể và thải độc

Trong các hoat động hằng ngày, cơ thể luôn phải đối mặt với các chất độc hại từ thức ăn, không khí cùng các yếu tố gây căng thẳng, lo âu,… Vì vậy, việc sử dụng detox thường xuyên giúp cơ thể loại bỏ được các loại độc tố, giúp cơ thể thanh lọc nhẹ nhàng, tăng cường sức khỏe toàn diện.

Giúp giảm cân hiệu quả

Detox là sự kết hợp giữa các loại trái cây và rau củ tự nhiên, là nguồn cung cấp ít calo nhưng lại giàu vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Phương pháp này còn giúp loại bỏ mỡ thừa, các tạp chất và nước thừa trong cơ thể.

- Cam, bưởi, chanh giàu vitamin A, C giúp đánh tan mỡ thừa một cách nhanh chóng.

- Dưa leo lợi tiểu thúc đẩy quá trình đào thải chất béo cùng các loại độc tố.

- Lá trà chứa nhiều chất chống oxy hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất

- Rau hung quế chứa hàm lượng lớn sắt, canxi, kali, vitamin C, K có tác dụng kiểm soát cơn thèm ăn.



Làm đẹp da

Nước detox giúp thanh lọc cơ thể, làm mát gan, giảm các nguy cơ gây ra mụn và sự tái đi tái lại của mụn khi cơ thể được chăm sóc từ bên trong hằng ngày. Ngoài ra, các vitamin, chất xơ và hàm lượng các khoáng chất dồi dào cũng góp phần làm giảm tình trạng sưng viêm trên da hiệu quả.

Đối với các làn da bị lão hóa, nước detox là lựa chọn tuyệt vời giúp bảo vệ làn da, ngăn chặn và làm giảm mức độ lão hóa của da. Một số lựa chọn nước detox được cho rằng là có hiệu quả được làm từ táo, cam, chanh, dâu, kiwi. Đây là các loại trái cây giàu vitamin C, E có tác dụng giúp làn da căng bóng và tràn đầy sức sống.

Tăng cường hệ miễn dịch

Trong nước detox chứa hầu hết các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thẻ hằng ngày từ đó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch một cách tự nhiên. Các dưỡng chất có trong nước detox còn tích cực hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, cơ thể sẽ có thể hấp thu các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.

Ngăn ngừa ung thư

Việc sử dụng detox giúp cơ thể loại bỏ, đào thải chất độc hại trong cơ thể do quá trình ăn uống hay sinh hoạt. Thanh lọc cơ thể thường xuyên sẽ làm giảm nguy cơ mắc bệnh hơn.

III.             Khi nào cơ thể cần detox?

Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, da trở nên khô căng, có thể xuất hiện một vài nốt mụn hay cơ thể bắt đầu có mỡ thừa, đau nhức cơ, xương khớp, thi thoảng có vấn đề về tiêu hóa là dấu hiệu cơ thể của bạn bắt đầu có những độc tố. Đó là lúc bạn cần detox nhất để giúp cơ thể thanh lọc và loại bỏ các chất độc hại ra khỏi cơ thể.


IV.            Một số lưu ý khi sử dụng nước detox

Mặc dù nước detox có rất nhiều tác dụng tuyệt vời cho cơ thể, tuy nhiên, bạn cũng cần sử dụng đúng cách và khoa học để tránh gặp những tác dụng phụ không mong muốn. Trong quá trình thực hiện detox, bạn cần lưu ý những điều sau để đạt được kết quả như ý:

- Cần theo dõi tình trạng sức khỏe tinh thầ lẫn thể chất trước khi thực hiện quá trình detox cơ thể.

- Thực hiện detox một cách chậm rãi và từ từ, không nên thúc ép cơ thể tiếp nhận một phương pháp này vội vàng tránh tình trạng cơ thể phản ứng ngược.

- Không chỉ dựa vào sử dụng nước detox mà bỏ qua các chất dinh dưỡng khác. Bạn cũng cần một chế độ ăn uống lành mạnh, đủ chất.

- Kết hợp detox với chế độ tập luyện thể dục, thể thao hợp lý, tránh tập luyện quá sức khiến cơ thể mệt mỏi.

- Đối với những người có bệnh lý về tim mạch, dạ dày, huyết áp không nên sử dụng nước detox quá nhiều và thường xuyên vì có thể ảnh hưởng như gây ra bệnh tụt huyết áp, tai biến, nhũn não, đau dạ dày,...



Vì vậy, bên cạnh việc detox thanh lọc và đào thải độc tố bạn cũng cần bổ sung các chất dinh dưỡng phù hợp và kết hợp với chế độ tập luyện tích cực.

Tham khảo thêm một số loại thực phẩm dinh dưỡng có thể áp dụng cho quá trình này tại:

CHANH DÂY VÀ 10 CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI CHO SỨC KHỎE

BƯỞI VÀ NHỮNG LỢI ÍCH TUYỆT VỜI DÀNH CHO CƠ THỂ BẠN

RAU CẦN TÂY CÓ TÁC DỤNG GÌ ?

LÀM THẾ NÀO ĐỂ XÂY DỰNG BỮA ĂN DINH DƯỠNG ?